Сон – отличная штука. Он освежает, придает силы и бодрость, но для водителя он может стать злейшим врагом.
Сонный водитель опасен не менее, чем водитель пьяный. Картина очень похожа: замедленные реакции, неверная оценка
дистанции и скорости. Даже внимание рассеивается: можно пропустить
знак, «случайно» влететь в яму или «не заметить» маневра соседа по
потоку.
Главная опасность ситуации в том, что сон подкрадывается незаметно.
Машина все так же «пожирает» километры, мелькают вокруг деревья, знаки…
Почувствовать подступающую сонливость достаточно просто, но ведь
кажется, что с ней можно бороться. Вот только беда: граница между
сонливостью и сном настолько зыбкая, что вовремя отвертеться от
«объятий» Морфея очень непросто. Если в пути вы часто зеваете, какой-то
участок пути прошел мимо вашего сознания, стали «цеплять» линии
разметки, то эту грань вы, скорее всего, перешли. В такой ситуации
бороться с собой не только сложно, но попросту бесполезно – нужно
остановиться и вздремнуть. Хотя бы 20-30 минут.
Перед дальней поездкой нужно обязательно подготовиться. Во-первых,
выспаться – банально, но от этого не менее эффективно. Во-вторых,
подготовить машину. Речь даже не о ее техническом состоянии, а о
мелочах, но их часто оставляют без внимания. Вымойте стекла снаружи и с
внутренней стороны – налет на них сильно рассеивает свет фар машин и
заметно увеличивает нагрузку на водителя. Запаситесь дисками с хорошей,
ритмичной музыкой. Обязательно возьмите в дорогу напитки, хотя бы
обычную воду. Ведь организм человека ее постоянно теряет, а недостаток
жидкости способен вызвать сонливость. В начале поездки отрегулируйте
работу климатической установки авто: слишком сильно натопив салон, вы
рискуете получить ватную голову и задремать раньше времени. С другой
стороны, клацать от холода зубами то же не стоит – тут нужна золотая
середина. Если есть возможность – лучше ехать с пассажирами. Они
способны здорово развлечь водителя, вовремя заметить первые признаки
засыпания, да и вообще – в компании веселее.
Если сон еще не взял вас за горло, но уже обозначил свои намерения, стоит начать борьбу. И чем раньше, тем лучше.
Способ первый, ментальный.
Максимально соберитесь. Старайтесь осознанно воспринимать всю
дорожную информацию, все то, что в обычной ситуации фиксируете, не
задумываясь: концентрация на мелочах развеет монотонность «пилежки» по
трассе и поможет вам вовремя заметить и миновать дефекты дорожного
покрытия. Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе
(например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать еще
сильнее.
Способ второй, химический.
Тонизирующие напитки (чай, кофе) способны придать бодрости, но не
забывайте, что эффект появляется не сразу, да и действуют они 2-3 часа.
Неплохо помогают растительные стимуляторы: женьшень, элеутерококк,
лимонник. Вариант из этой же серии – «энергетические» напитки. Важно
понимать, что все эти «снадобья» работают за счет внутренних резервов
организма, и сонливость, вызванную общим переутомлением, они не победят.
Способ третий, музыкальный.
Помните, что брали в дорогу диск с музыкой? Так сделайте ее
погромче! Еще лучше – подпевать. Не потому, что магнитола не
справляется, а потому, что вокальные упражнения неплохо отгоняют сон. И
не переживайте по поводу своих вокальных способностей. Тут, как на
олимпиаде – главное участие. А пассажиры… Они не меньше вашего
заинтересованы в том, чтоб доехать без приключений. Так что потерпят.
Но гораздо лучше, если они поддержат – хором петь веселее.
Способ четвертый, физический.
Напрягайте и расслабляйте мышцы тела. При всей простоте это довольно
надежный способ взбодриться. Дополнительно можно немного снизить
температуру в салоне, повернув регулятор «печки» или приоткрыв окно.
Наверное, многие замечали, что, просыпаясь, человек трясет головой,
чтоб прогнать остатки сна. Так вот сделать это намеренно – ничуть не
менее эффективно.
Способ пятый, коммуникативный.
Если вы правильно готовились к поездке, то у вас в машине должен
найтись пассажир. Вот с ним и надо завязать беседу. Тут будет сразу
несколько плюсов: вы не дадите пассажиру задремать, ведь спящий он
убаюкает вас не хуже самой монотонной трассы, а он (по причине
человеческой злокозненности) уж проследит, чтоб не уснул водитель.
Кроме того, разговор подразумевает осознанное участие в процессе – он
требует некой концентрации (см. способ №1) и дает возможность
контролировать ваше состояние. Если пассажир окликает вас, говорит, что
вы замедленно отвечаете или делаете это невпопад – не спорьте. Борьбу
со сном вы проиграли. Остановитесь и поспите хотя бы полчаса. Опоздать
неприятно, тут не поспоришь. Но гораздо неприятнее – не доехать вообще.
Источник: АиФ
